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查找自己手机号注册的QQ号码，可以按照以下步骤进行。
1、打开手机QQ，点击右下角的“新用户注册”。
2、在注册界面的输入栏中输入自己的手机号码，系统会自动进行验证。
3、如果手机号码已经注册过QQ号，系统会提示“该手机号已绑定以下QQ号”，这时可以试着找回自己忘记的QQ号码，如果没有收到这样的提示，可能需要使用其他方法。
如果无法通过上述方法找回账号，可以尝试联系腾讯客服，提供自己的身份信息以验证身份并找回账号，也可以尝试联系运营商查询自己手机号注册过的服务信息，其中可能包括QQ号码，需要注意的是，为了保护个人隐私和信息安全，操作时务必确保网络环境的安全性。
仅供参考，建议根据具体情况选择最适合的方法找回自己的QQ账号。